失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)使大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境變化會(huì)干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或施工場(chǎng)地附近，容易因噪音而失眠。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等，可能影響身體的正常機(jī)能，導(dǎo)致失眠。例如糖尿病患者可能因血糖波動(dòng)出現(xiàn)神經(jīng)病變，影響睡眠。 4.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣如睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，都可能破壞睡眠節(jié)律。像經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂生物鐘，引起失眠。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。比如某些抗抑郁藥、降壓藥等。 失眠需要綜合調(diào)理，建議選擇正規(guī)的綜合性醫(yī)院或精神專科醫(yī)院的睡眠門診就診。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面評(píng)估和治療，同時(shí)注意調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，以改善睡眠質(zhì)量。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程。根據(jù)您所描述的，您這種就是屬于精神因素造成的失眠情況。您可從以下三個(gè)方法選擇試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過(guò)度:睡前不要用腦過(guò)度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽(tīng)些音樂(lè)，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。3、上床不要做別的事情:上床即睡，如無(wú)睡意最好不戀床，起來(lái)干點(diǎn)事待有睡意時(shí)再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)(遠(yuǎn)近距離運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依個(gè)體而定)洗個(gè)熱水澡(依個(gè)人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。