凌晨醒來難以再次入睡可能由多種因素導致，如精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等。應養成規律作息，睡前避免刺激性活動。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需針對具體疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息導致。逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果長期無法改善，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.