得小病就緊張、心跳加速、呼吸不順、身體發抖，體檢正常，可通過心理調節、適當運動、轉移注意力、規律作息、親友支持等來緩解。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于平靜情緒。 2.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.轉移注意力：投入自己感興趣的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂，避免過度關注病情。 4.規律作息：保證充足睡眠，定時進餐，維持身體良好狀態，增強心理穩定性。 5.親友支持：和家人朋友交流，獲得理解和鼓勵，減輕心理負擔。 總之，要認識到小病通常不會帶來嚴重后果，通過上述方法逐步調整心態，相信能有效緩解緊張情緒。

你好，根據你的描述，你有時候身體只要是稍微的不舒服，就會覺得很緊張，伴有心跳加速以及呼吸不暢的感覺。其實還是由于自己的心態問題了，試著放松一點，遇到事情的時候，靜下心來，好好的去思考和解決，擔心和憂慮是不能解決問題的。有什么問題及時的和父母溝通，希望你幸福。