跟腱斷裂三分之二術后三個月，在上班且走動較多的情況下，通常需要進行跟腱拉伸等康復訓練，包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡訓練、步態訓練、物理治療等。 1.肌肉力量訓練：通過提踵等練習增強小腿肌肉力量，為跟腱提供更好的支撐。 2.關節活動度訓練：逐漸增加踝關節的屈伸活動范圍，預防關節僵硬。 3.平衡訓練：單腳站立等練習有助于恢復平衡感，降低跌倒風險。 4.步態訓練：改善行走姿勢，減輕跟腱負擔。 5.物理治療：如熱敷、超聲波等，促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 總之，跟腱斷裂術后的康復訓練對于恢復功能至關重要，但應在醫生指導下，根據個人恢復情況逐漸進行，避免過度訓練導致損傷。

現在有點痛是正常的，半年時間跟腱差不多恢復了，但同時傷口周圍會有瘢痕增生，活動的時候會痛，特別是天氣冷，血流緩慢，而且關節也比較硬。多進行功能恢復鍛煉，可以用水熱敷，鍛煉好了瘢痕慢慢松了疼痛感會沒那么強烈。

你的情況是正常的，跟腱吻合術后，一般跟腱的柔韌性會受到影響。建議日常注意休息，盡量避免劇烈運動，尤其是跑跳等，防止跟腱發生退變，跟腱炎，自發性斷裂等。

您好，一般跟腱斷裂保守治療都是用夾板固定4-6周，傷口愈合后還要保養一段時間。建議您平時不要多站立，每天稍稍運動一下，不要長時間運動，跟腱是肌肉的連接處，所以長時間運動也不好