孩子預(yù)防近視，要從用眼習(xí)慣、環(huán)境、飲食、戶外活動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：教導(dǎo)孩子保持正確的讀寫姿勢，避免長時(shí)間近距離用眼，遵循“20-20-20”法則，即每用眼 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）外眺望 20 秒。 2.環(huán)境因素：保證室內(nèi)光線充足且均勻，避免在過亮或過暗的環(huán)境中看書、寫字或使用電子設(shè)備。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 A、C、E 以及葉黃素、鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、堅(jiān)果等。 4.增加戶外活動(dòng)：每天保證孩子有 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽光有助于視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長。 5.定期檢查：從 3 歲開始，定期帶孩子進(jìn)行眼部檢查，建立屈光發(fā)育檔案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。 總之，預(yù)防孩子近視需要家長和孩子共同努力，長期堅(jiān)持良好的用眼和生活習(xí)慣，才能有效降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。