臉色黃暗、精神不足可能由多種因素導致，如營養不良、睡眠不足、缺乏運動、氣血不足、內分泌失調等。 1. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素。要多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類等，保證營養全面。 2. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差。應規律作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 氣血不足：中醫認為氣血虧虛會影響面色。可食用紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食物，或在醫生指導下服用歸脾丸、八珍丸等。 5. 內分泌失調：激素水平失衡。保持心情舒暢，必要時就醫檢查激素水平，遵醫囑治療。 改善臉色黃暗、精神不足需要綜合調理，養成良好的生活習慣，必要時尋求醫生幫助。同時，要保持耐心和堅持。

有可能是因為有日曬，荷爾蒙，藥物，熬夜，壓力等導致黑色素過度生成就會臉黃的。要吃多點奇異果，檸檬，菠蘿，木瓜，櫻桃，草莓等有益于黑色素的消失的。或者你試試用煲湯來調理下：用枸杞子、桂圓肉各50克，蜂蜜適量。枸杞子、桂圓肉洗凈，放入鍋中，加入清水，以文火慢慢熬之，煮至枸杞子、桂圓肉脫糖后熄火，待涼后調以蜂蜜，隨時可服。你可以試試的。

你好,臉色暗黃有時候是因為睡眠不足,上火等因素導致的建議：每天要有充足的睡眠時間,可以自己或者叫家人做臉部的美容按摩,因為按摩能有效的促進臉部血液的循環,還可以使到臉部的肌膚更加有彈性.希望對你有幫助