高中生預(yù)防近視，要注意用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、增加戶外活動(dòng)、注意飲食營養(yǎng)、定期眼部檢查等。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要端正，眼睛與書本保持 30 厘米以上距離，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目放松。 2.充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動(dòng)：每天至少 2 小時(shí)戶外活動(dòng)，陽光可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鉻等微量元素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、瘦肉等。 5.定期眼部檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.照明環(huán)境：學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的光線要適宜，既不能太暗也不能太亮。 總之，預(yù)防近視需要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只有這樣，才能有效保護(hù)眼睛，降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，為考軍校等對視力有要求的選擇創(chuàng)造有利條件。

你好，近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期、生長發(fā)育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時(shí)。單純性近視眼有明確的外因即長時(shí)期近距離用眼，故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵。通過對視力變化的定期監(jiān)測及對視力進(jìn)行定性檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)與確定預(yù)防對象。

你好，預(yù)防措施包括連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長;積極參加戶外活動(dòng);并可采取遠(yuǎn)眺法，或多種視力與調(diào)節(jié)-集合訓(xùn)練法，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，合理營養(yǎng)。生活要有規(guī)律，維護(hù)身心健康。改善學(xué)習(xí)條件及書寫條件積極治療全身疾病及其他眼病。特別是青少年患有全身發(fā)熱疾病期間，更應(yīng)保護(hù)視力，注意用眼衛(wèi)生。

預(yù)防措施包括連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過長;積極參加戶外活動(dòng);并可采取遠(yuǎn)眺法，或多種視力與調(diào)節(jié)-集合訓(xùn)練法，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)。

避免用眼過度，如果必須用眼，請準(zhǔn)備緩解視疲勞眼藥水，并且按摩穴位。