長期面對電腦工作引起頸椎疼痛，肩部和頭部活動有響聲，可通過改善姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療及手術治療等方法緩解。 1.改善姿勢：保持正確的坐姿，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度適宜，避免長時間低頭或仰頭。 2.適度運動：如頸部伸展、米字操、游泳等，增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營養神經藥物如甲鈷胺等，但需遵醫囑。 5.手術治療：若癥狀嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療，如頸椎間盤切除術等。 總之，對于長期電腦工作導致的頸椎問題，要引起重視，早期采取措施干預，避免病情加重。同時，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你這個頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.