懷孕 11 周時(shí)羊水中等且常感口渴，補(bǔ)充羊水可從多喝水、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意休息、定期復(fù)查等方面入手。 1.多喝水：每天保證攝入足夠的水分，建議在 1500 - 2000 毫升左右，以白開(kāi)水為主。 2.飲食調(diào)整：多吃新鮮的蔬菜和水果，如西瓜、梨、橙子等，增加水分和維生素的攝入。也可適量喝豆?jié){、椰子水等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于羊水的生成和循環(huán)。 4.注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于維持身體的正常代謝和羊水的穩(wěn)定。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)羊水的變化情況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充羊水的措施。 總之，孕婦要保持良好的心態(tài)，積極采取措施補(bǔ)充羊水，同時(shí)密切關(guān)注自身和胎兒的狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

病情分析：你那是孕初期，羊水量中等的話還是要多喝水的避免到孕晚期羊水少導(dǎo)致寶寶缺氧。多喝水，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛奶，果汁當(dāng)加餐，這樣不知不覺(jué)就補(bǔ)充水分了，也可以避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快。