練瑜伽后膝蓋刺痛是怎么回事？
2025-01-14 09:52
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大約一個月前，練瑜伽保持長跪的動作，一兩？大約一個月前，練瑜伽保持長跪的動作，一兩個小時后起來活動一下，做屈膝下蹲的動作有幾百個，幾天后感覺右腿膝蓋刺痛，走路時沒事，。跪下要起來的時候膝蓋刺痛。跪下要起來的時候膝蓋刺痛。
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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練瑜伽后膝蓋刺痛可能是由于過度運動、姿勢不當、肌肉拉傷、半月板損傷、關節炎等原因造成的。 1. 過度運動：長時間的跪地和大量屈膝下蹲動作，超出了膝蓋的承受能力，導致局部肌肉疲勞和微小損傷，引發疼痛。 2. 姿勢不當：瑜伽動作不標準，膝蓋受力不均勻，增加了關節軟骨和韌帶的壓力，從而產生刺痛感。 3. 肌肉拉傷：頻繁的屈膝下蹲可能使膝蓋周圍的肌肉如股四頭肌、髕腱等受到過度牽拉，出現拉傷，引起疼痛。 4. 半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板的磨損或撕裂，在膝蓋活動時產生刺痛。 5. 關節炎：如果本身有關節炎，此次過度運動可能誘發或加重炎癥，導致疼痛。 出現膝蓋刺痛后應注意休息，避免劇烈運動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，進行相關檢查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應的治療措施。
2025-01-15 02:49
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