夏天皮膚出現干燥粗糙、易曬黑、毛孔粗大、黑頭多等問題，有些水果對改善皮膚狀況有益，如獼猴桃、橙子、草莓、蘋果、香蕉等。 1.獼猴桃：富含維生素 C 和維生素 E，能抗氧化，減少自由基對皮膚的損害，有助于保持皮膚彈性和光澤。 2.橙子：含有豐富的維生素 C 和類黃酮，可促進膠原蛋白生成，增強皮膚的抵抗力。 3.草莓：富含多種抗氧化物質，能減輕皮膚炎癥，改善皮膚暗沉，使皮膚更加細膩。 4.蘋果：其所含的果膠有助于清潔皮膚，維生素能滋養肌膚，保持皮膚水潤。 5.香蕉：富含維生素 B6 和鉀元素，可調節皮膚油脂分泌，改善干燥。 總之，適當食用這些水果對皮膚有一定的好處，但僅靠吃水果不能完全解決皮膚問題。還需注意防曬、保濕，保持良好的生活習慣。若皮膚問題嚴重，應及時就醫。

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖

你好，夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚飯前少量吃一些。

您好夏季最好吃一些富含維生素和水分多一點的水果,蔬菜,纖維素多一點的也好,可以促進腸胃蠕動,排毒,對皮膚也好的.少吃過敏的東西.維生素C是抑制黑斑的有效制劑,堪稱美白之王,因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的蔬果.另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E,增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣.這些都能從食物或營養補助食品中獲得.向您推薦西瓜,草莓,櫻桃,木瓜,橙子,檸檬,番茄等均可!祝您健康,快樂.

您好：潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓