三十幾歲患高血壓且伴有頭痛頭脹、易感冒的情況，可能與不良生活方式、遺傳因素、精神壓力、肥胖、其他疾病影響等有關。 1.不良生活方式：長期高鹽高脂飲食、吸煙、酗酒、缺乏運動等，都可能導致血壓升高。應調整飲食，低鹽低脂，多吃蔬菜水果，戒煙戒酒，適量運動。 2.遺傳因素：若家族中有高血壓病史，患病風險會增加。需要定期監測血壓，早發現早干預。 3.精神壓力：工作緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響血壓。要學會調節情緒，放松身心，如通過冥想、瑜伽等方式。 4.肥胖：體重超標會加重心臟負擔，引起血壓升高?？刂企w重，合理飲食結合運動來減肥。 5.其他疾病影響：如腎臟疾病、內分泌疾病等，也可能引發高血壓。需排查相關疾病，積極治療原發病。 常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，但務必在醫生指導下使用。 總之，三十幾歲患高血壓要引起重視，改善生活方式，定期監測血壓，遵循醫囑治療，以控制病情，預防并發癥。

目前,原發性高血壓的控制主要依靠藥物,常用的有5大類：利尿劑,β受體阻滯劑,鈣拮抗劑,血管緊張素轉化酶抑制劑,血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。建議在醫生指導下服用降壓藥，定期測量血壓，血糖，血脂，血流變和心電圖。預防并發癥出現。增加運動、注意休息和低鹽飲食。多吃水果蔬菜，減少飽和脂肪酸的攝入,保持適量鉀、鈣的攝入,減肥、戒煙和限酒等,是否需要藥物聯用取決于血壓水平和危險因素。