每天頭暈、全身累、腰痛可能由多種原因引起，如貧血、睡眠不足、腰椎疾病、頸椎病、高血壓等。 1.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，導(dǎo)致氧氣輸送減少，引起頭暈、乏力。可通過補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善，如硫酸亞鐵、甲鈷胺。 2.睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，身體無法充分休息，出現(xiàn)上述癥狀。要調(diào)整作息，保證充足睡眠。 3.腰椎疾病：腰椎間盤突出、腰肌勞損等，壓迫神經(jīng)，引發(fā)腰痛，可能伴隨頭暈、乏力。可通過物理治療、藥物治療緩解，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊。 4.頸椎病：頸椎病變影響椎動(dòng)脈供血，導(dǎo)致頭暈，還可能伴有上肢麻木、頸部疼痛。治療包括牽引、按摩、頸復(fù)康顆粒等。 5.高血壓：血壓升高影響腦部供血，導(dǎo)致頭暈，身體也易感到疲倦。常用降壓藥有硝苯地平、厄貝沙坦、美托洛爾等。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

如果只是缺鐵性貧血，飲食上應(yīng)該注意增加鐵質(zhì)和葉酸的攝入.豬肝、豬血、黑木耳中含有豐富的鐵，綠色蔬菜尤其是菠菜含有豐富的葉酸，平時(shí)可以注意多吃.至于早餐，一般要注重碳水化合物即蛋白質(zhì)的攝入，牛奶或者豆?jié){配合面包或者饅頭都是不錯(cuò)的選擇.如果是吃稀飯的話，則最好加一兩個(gè)雞蛋.

貧血飲食要注意吃有營養(yǎng)的食物.最好要查處貧血的原因，再積極治療原發(fā)病.貧血重點(diǎn)不是在飲食上，而是在原發(fā)病上要治療好.