長期入睡困難，睡眠時(shí)長不足，醒來疲憊，思維混亂，記憶力差，精神萎靡，生活不規(guī)律且存在心理障礙，可能由多種因素導(dǎo)致，如生理、心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等。 1.生理因素：人體的生物鐘紊亂，褪黑素分泌異常等可能影響睡眠。可通過調(diào)整作息，規(guī)律進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致入睡困難。建議進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。睡前應(yīng)避免此類行為。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、頸椎病等疾病也可能引發(fā)睡眠問題。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 長期入睡困難對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好，記憶力不好考慮可能是說不好引起的，神經(jīng)調(diào)節(jié)的問題引起的，睡覺之前需要調(diào)整好自己的心態(tài)，需要保持放松的心情，避免神經(jīng)緊張

白天適當(dāng)做些動(dòng)運(yùn)，睡前喝杯牛奶，正常睡眠要在八小時(shí)以上

根據(jù)你描述的情況這一般是神經(jīng)衰弱了，可吃些天王補(bǔ)心丸或腦力寶來調(diào)理，注意按時(shí)作息也很重要。