左腿經常疼痛，在補鈣 20 多天后，對于補鐵、鋅、補血的需求，需要綜合考慮飲食、癥狀、檢查結果等。包括飲食調整、藥物選擇、補充時長、復查評估、生活注意事項等。 1.飲食調整：增加富含鐵、鋅、蛋白質等食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。對于基本不吃肉的情況，更要注重飲食多樣化。 2.藥物選擇：補鐵可選用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊；補鋅可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒；補血可考慮復方阿膠漿、養血飲口服液、當歸補血口服液。 3.補充時長：補鐵一般 2 個月左右復查，根據血紅蛋白恢復情況調整。補鋅通常 1 - 3 個月，復查鋅水平。補血時間取決于貧血原因和恢復情況。 4.復查評估：定期復查血常規、血清鐵、鋅等指標，了解補充效果。 5.生活注意事項：保證充足睡眠，適當運動，避免勞累和感染。 總之，補鐵、鋅、補血需要綜合考量，建議在醫生指導下進行，以確保安全有效。

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕3個月，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。因為平時飲食中含鈣量遠遠不夠孕婦吸收，所以建議可以補充一些容易被吸收的鈣片和葉酸