21 歲上火吃藥效果不佳，可能與飲食不當、作息不規律、情緒因素、缺乏運動、環境影響等有關。 1. 飲食不當：經常食用辛辣、油膩、刺激性食物，容易導致上火。建議多吃蔬菜水果，如梨、西瓜、苦瓜等，多喝水。 2. 作息不規律：長期熬夜會影響身體的正常代謝，加重上火癥狀。應保證充足的睡眠，規律作息。 3. 情緒因素：壓力大、焦慮、緊張等不良情緒可能引發上火。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4. 缺乏運動：運動量少會使身體代謝變慢。適當增加運動，如慢跑、游泳等，有助于改善上火情況。 5. 環境影響：干燥、炎熱的環境容易使人上火?？梢允褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，避免長時間處于高溫環境。 上火吃藥不管用時，需要綜合調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

多喝水，不吃辛辣刺激性的食物，可以服用一些三黃片，多吃滋陰的食物

建議服藥期間多喝水，多吃水果和蔬菜。

上火耳根疼考慮有沒有炎癥引起的，得注意有沒有淋巴結腫大的。建議你查一下血常規，沒有問題平時就多飲水多排出有幫助，還要多食蔬菜、水果，以食療試試。祝早日康復！

你好上火是日常生活中十分常見的一種癥狀敗火的原則和方法.(1)清熱解毒類：如菊花.黃瓜.板藍根.番茄.竹筍.綠豆.豆腐.芹菜.荸薺.菱角.馬齒莧.金針菜等.多有抗菌消炎作用.適用于各種實火癥候.(2)苦寒制火類：如苦瓜.苦菜.厥菜.絲瓜.田螺.茄子.小米.蕎麥.兔肉.田雞等.可以寒涼之性化熱降火.多用于實火癥.