堅持經常運動，如慢跑，對高血壓是有好處的。運動可以幫助控制體重、改善心血管功能、降低心理壓力、調節神經內分泌、提高身體代謝能力等。 1. 控制體重：肥胖是高血壓的重要危險因素之一，慢跑等運動有助于消耗熱量，減少脂肪堆積，降低體重，從而減輕高血壓風險。 2. 改善心血管功能：能增強心臟收縮力，促進血液循環，使血管彈性增加，降低血管阻力，有利于血壓的控制。 3. 降低心理壓力：高血壓患者常伴有精神緊張，運動可釋放內啡肽等神經遞質，緩解焦慮和緊張情緒，減少血壓波動。 4. 調節神經內分泌：有助于調節體內激素水平，如減少腎素-血管緊張素-醛固酮系統的激活，降低血壓。 5. 提高身體代謝能力：促進新陳代謝，改善胰島素抵抗，對因代謝紊亂引起的高血壓有一定的改善作用。 總之，高血壓患者應在醫生的指導下，根據自身情況選擇合適的運動方式和運動量，堅持運動，輔助控制血壓。但運動不能替代藥物治療，患者仍需遵醫囑規律服藥。

這個經常運動尤其是慢跑，太極拳，快走等降低高血壓是有好處的我建議你最好是做些適度運動，但是避免劇烈運動，劇烈運動會使血壓快速升高，從而可能發生意外，要注意把握，注意檢測血壓。飲食低鹽飲食

有好處，經常跑步可以使血壓下降，并使血壓更穩定。跑步不能劇烈，以慢跑為主，跑步前先熱身，每天半小時即可。劇烈運動會使血壓驟然升高，容易導致血管破裂，所以一定要注意運動強度。