脾虛是中醫(yī)常見的病癥，多由飲食不節(jié)、勞累過度、情志失調(diào)、久病體虛、先天稟賦不足等因素引起。主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、腹瀉、乏力、消瘦等。調(diào)理方法包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、情志調(diào)理、藥物調(diào)理等。 1.飲食調(diào)理：避免食用生冷、油膩、辛辣食物，多吃健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、大棗等。 2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。 3.情志調(diào)理：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免損傷脾胃。 4.生活調(diào)理：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免勞累過度。 5.藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等藥物。 總之，脾虛需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，必要時(shí)借助藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

建議你吃山藥薏米粥來調(diào)理.藥店有賣.山藥薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗.還有晚上睡覺時(shí)花幾分鐘做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳頭,十指都可以!力量不需要太大.有壓迫感就好.從心窩一直推到腹部.別忘了早上起床也要做一次.方法與上敘一樣，平時(shí)不要吃生冷油膩難消化的食物，多吃水果青菜，不可暴飲暴食，生活飲食要有節(jié)律。