24 歲過年上班后睡眠差多夢，可能是工作壓力、環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響等導(dǎo)致。 1. 工作壓力：上班后工作任務(wù)增多、競爭加劇等帶來的壓力，可能影響睡眠。應(yīng)合理安排工作，適當(dāng)放松，如休息時(shí)聽音樂、散步。 2. 環(huán)境改變：過年后生活工作環(huán)境變化，生物鐘被打亂。需調(diào)整作息，營造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶。要改掉這些習(xí)慣，睡前避免接觸電子屏幕，少喝咖啡和茶。 4. 心理因素：工作中的焦慮、緊張等情緒。可通過與親友傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。 5. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。若懷疑是疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 睡眠質(zhì)量對身體健康至關(guān)重要，若通過自我調(diào)整仍無法改善睡眠，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)　　我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。　　對于酒精飲料也要特別注意。對于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問題。酒精能暫時(shí)使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。　　過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。　　運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。