感情突然變化難以釋懷，可能是心理適應(yīng)障礙、情感依賴、自我認(rèn)知偏差、缺乏情緒調(diào)節(jié)方法、環(huán)境影響等因素所致。 1.心理適應(yīng)障礙：當(dāng)面臨突然的情感變故，心理可能無法迅速適應(yīng)這種變化，產(chǎn)生難以放下的情緒。 2.情感依賴：在感情中投入較多，形成依賴，一旦失去，難以適應(yīng)沒有對(duì)方的生活。 3.自我認(rèn)知偏差：對(duì)自身在感情中的角色和價(jià)值認(rèn)知不準(zhǔn)確，可能過度自責(zé)或否定自己。 4.缺乏情緒調(diào)節(jié)方法：不懂得如何有效處理負(fù)面情緒，導(dǎo)致情緒積壓，難以放下。 5.環(huán)境影響：周圍人的看法、共同經(jīng)歷的場(chǎng)景等，都可能加深對(duì)這段感情的回憶和留戀。 要放下一段感情需要時(shí)間和努力。可以嘗試多與朋友交流，參加新的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。相信通過積極的調(diào)整，能夠逐漸走出這段陰霾，重新?lián)肀篮玫纳睢?

你主要是心里有了糾結(jié)，所以才放不開的。你的心中存在疑惑和不解，也許你在想為什么會(huì)分手，也許你并不想問，因?yàn)槟愕玫降幕卮鹨苍S會(huì)讓自己更難過或者認(rèn)為是她的借口。正因?yàn)樾闹械姆N種不確定的因素和疑慮，你覺得無法拋開。建議：1。你專注于目前需要解決的工作或者學(xué)業(yè)問題，感情的事變數(shù)太大，做一些自己努力就可以有理想收獲的事情，會(huì)讓自己的今后更有成就感，也就會(huì)淡化這種糾結(jié)。要相信自己只要不斷努力，會(huì)在事業(yè)上有收獲，一定會(huì)遇到自己適合的女孩。2。轉(zhuǎn)移注意力。不是讓你去尋找一段新的感情以麻痹自己，而是做一些自己感興趣的事情，或者以前曾經(jīng)很期望做而沒有付諸行動(dòng)的事情，或者給自己設(shè)定一個(gè)近期愿望，比如一個(gè)人遠(yuǎn)行異地，接觸不同文化和風(fēng)俗等等。嘗試一些新的東西，交一些新朋友談?wù)勑摹ＷＤ男那楸M早走出來~~

真正忘記一個(gè)人是不需要努力的順其自然也可以試著談一段新的戀情不把別人當(dāng)救生圈的情況下

呵呵，您這種情況沒有好的藥物治療，如果您感覺到已經(jīng)強(qiáng)烈影響到您的生活了，您可以去心理咨詢師尋求幫助。建議您采取注意力轉(zhuǎn)移法：將自己的主要精力放在其他的事上，如全身心的投入到您認(rèn)為有意義有價(jià)值的事上。

其實(shí)怎么說呢，要真的忘記談何容易，只能依靠時(shí)間來沖淡。還有就是不要留著他的物品。并且當(dāng)你有替代品的時(shí)候，你就會(huì)忘記他了。