學習努力但成績上不去、知識記不住，可能是學習方法不當、睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養不均衡等原因所致。 1.學習方法不當：沒有掌握有效的記憶技巧和學習策略。比如，死記硬背而不是理解記憶，沒有做好知識的歸納總結。 2.睡眠不足：大腦得不到充分休息，影響記憶力和思維能力。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 3.壓力過大：精神過度緊張，導致大腦疲勞，影響學習效率。要學會合理調節壓力，如通過運動、聽音樂等方式放松。 4.缺乏運動：身體新陳代謝緩慢，大腦供氧量不足。適當運動能增強體質，提高大腦活力。 5.營養不均衡：大腦所需的營養物質如蛋白質、維生素、礦物質等攝入不足。要保證飲食多樣化，多吃富含營養的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等。 總之，要綜合調整各個方面，找到適合自己的學習和生活方式，提高學習效果。

你好，我想你的問題可能或多或少與注意力不能集中，大腦疲勞有些關聯。1。解除大腦的疲勞感可以提高記憶能力。如感到大腦疲勞的時候，可以聽一聽輕音樂緩解大腦的疲勞，休息即可。2。每天堅持體育鍛煉，能緩解壓抑的情緒，放松大腦的疲勞。3。記憶有明確的目的，效果會好些。4。只有專心致志，聚精會神，才能提高注意力。還有及時復習。

你可以有意識地去記住一些東西的，把自己要做的事和老師講的東西都好好地做個筆記呀，這樣子就會比較不容易遺忘了呀，好記性不如爛筆頭呢

您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好，這個的話，自己先不要太著急，自己要注意生活之中，多注意調節一些來是會好很多的建議你自己先不要太著急，自己可以在生活的一些細節處，多留意一些來。生活的節奏規律一些。比如，自己做完一件事情的時候，可以回想一下，這樣對于自己的記憶是有幫助的，可以加深一下印象。但是，在生活上的一些小事上，忘掉的話，是一個很正常的現象，因為，有時自己做了很多的事情，會沖掉這些自己不留意的方面的哦