21 歲身高 1 米 78 體重 105 斤想長胖是有可能的，影響因素包括飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等。 1. 飲食：營養均衡至關重要。增加富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多吃主食，如米飯、面條；攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收：若腸胃功能不佳，影響營養吸收。可就醫檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫生指導下使用藥物，如多潘立酮、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 3. 運動：適當的力量訓練能增加肌肉量，如舉重、俯臥撐。但避免過度有氧運動，以免消耗過多熱量。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。每天應睡足 7 - 9 小時。 5. 心理：長期壓力、焦慮會影響食欲和消化。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 總之，要長胖需要綜合調整生活方式。若長時間體重未增加，建議前往正規醫院就診，尋求專業幫助。

身高178厘米的話，體重大約在73公斤比較合適，你目前才105斤的話就是太瘦了。要主增加營養，飲食葷素搭配，多吃一些蛋白質食物，另外多運動。可以做瑜伽，健美操等。可以健美身材。

您好，對于您的情況，我有以下一些建議：養成良好規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。注意營養的均衡，不要挑食，可多吃點脂肪含量高的食物。

健康指導：你好:建議你平時養成良好的飲食習慣不要偏食挑食少吃酸辣肥膩等刺激性食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃富含優質蛋白質的食物，每天堅持運動來增強體質及促進食欲，堅持下來