你好，節食減肥會降低你身體代謝的能力，從而更加容易發胖反彈。尤其高中學業任務很重，患者通過節食減肥，會造成大腦記憶下降，建議多吃高蛋白的食物比如魚、蝦、牛肉，適當的補充碳水化合物，少吃零食和甜食。多喝白開水，多吃火瓜果蔬菜，早睡早起，自然而然就會慢慢變瘦。祝你早日康復！

健康指導：你好！你這是不當減肥方式加劇了營養失衡，對身體健康產生了嚴重的影響。對于減肥，全面的建議是合理膳食控制總的熱量,保障優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP調節情緒壓力,HCA羥基檸檬酸促進脂肪代謝,燃脂膳食，四個保障——足夠的維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。

運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益

減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操

你本身的身體狀況已經告訴了你，過度的節食是對身體有害的。做為高中生，學習任務比較重，虛弱的身體是無法應付的，勸你還是恢復正常的飲食，早、中餐可以吃好吃飽，晚餐可以吃半飽或正常飯量的三分之一，用水果來代替也可以。等你的身體恢復正常之后，可以使用韓國最新的藥浴減肥法，這種藥浴減肥既安全有效，又無副作用。它采用納米技術低超溫瞬時萃取細胞超微分子微量元素能透皮滲透人體深層的原理是：人的肌膚縫隙時150---200nm（毫微米），細胞超微分子微量元素顆粒時30---80nm（毫微米），比肌膚縫隙要小得多，所以說細胞超微分子微量元素完全能透皮滲透到肌膚深層與毛細血管溶解，通過含29種人體細胞復活元素泡浴液和含29種人體細胞復活元素膠原，通過汗腺、皮脂腺把體內的死細胞排除（老化合物），而有效的從根本上起到治療減肥的作用。此療法2—3次就會有明顯的效果。再根椐不同患者的病情，辨證服中藥燙劑。