167cm 身高、體重 80 斤且有缺鐵性貧血的女生，可通過飲食調整、補充鐵劑、適當運動、規律作息、治療原發疾病等來改善。 1.飲食調整：增加富含蛋白質、鐵、維生素 C 的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、動物肝臟、紅棗、菠菜等，同時減少油炸和零食的攝入。 2.補充鐵劑：可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進新陳代謝。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和生長發育。 5.治療原發疾病：如存在慢性失血疾病，如月經過多、消化道出血等，要積極治療。 6.保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響食欲和消化功能。 總之，通過綜合調理，逐步改善身體狀況。但調理過程需要耐心和堅持，如有必要，及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

你好這些食物不容易消化如果平時腸胃不好更不容易吸收建議少吃辛辣等刺激性食物可以吃山藥、茯苓等調理腸胃的中藥在腸胃好轉的情況下再補血