老年人骨質疏松較為常見，癥狀包括骨骼疼痛、身高變矮、容易骨折、脊柱變形、呼吸困難等。預防方法主要有合理飲食、適當運動、充足日照、戒除不良習慣、定期檢查等。 1. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋黃等。 2. 適當運動：如散步、慢跑、太極拳等，增強骨骼力量。 3. 充足日照：促進維生素 D 合成，利于鈣吸收。 4. 戒除不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料攝入。 5. 定期檢查：通過骨密度檢測等，早發現早干預。 6. 藥物預防：在醫生指導下，可服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等。 總之，老年人要重視骨質疏松的預防，采取綜合措施，保持骨骼健康，提高生活質量。

骨質疏松的主要臨床表現是骨折慢性疼痛當然并非每個低骨量患者均會發生骨折骨量即骨密度是可以測量的并用以預測骨折發生的可能性參加下述一些運動如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網球、園藝勞動等每周做5次每次保證有30分鐘的運動時間(分兩次完成也行)即使長年臥床的老人也應每天盡可能離床1小時使骨組織承受體重的負荷使肌肉多活動對推遲骨質疏松大有好處那些整天坐辦公室的人如果堅持每天多走一段路對其骨骼的健康也是有益的此外平時多喝牛奶適量曬曬太陽飲食做到葷素搭配對預防或延緩骨質疏松都是有幫助的

骨質疏松最常見的癥狀是腰腿背部等部位疼痛但僅憑疼痛癥狀判斷骨質疏松顯然不現實需要拍片子最好做一個骨密度檢查50歲以上的人出現腰背疼痛可以考慮檢查一下骨密度預防就是補鈣

你好疼痛原發性骨質疏松癥最常見的癥癥以腰背痛多見占疼痛患者中的70%-80%控制飲食結構避免酸性物質攝入過量加劇酸性體質大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守１：４的比例恰瑪古富含植物有機活性堿能迅速排除人體體液偏酸性物質能維持血液中鈣濃度的穩定保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松