23 歲睡眠質量差、多夢、易醒，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦神經緊張，影響睡眠。建議通過運動、冥想、聽音樂等方式放松身心。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應規律作息，睡前半小時避免使用電子設備，減少刺激性飲品攝入。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等。要營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營養素也可能影響睡眠。可適當多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、奶制品、堅果等。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議前往正規醫院的神經內科或睡眠專科就診。

你好根據你描述的情況，應該是神經衰弱。建議你可以服用谷維素和養血安神口服液治療，適當的增加運動。

這種情況有時與心理因素有很大的關系。平時要養成良好的生活習慣，按時睡覺，可以考慮用中藥進行調理。解除心理壓力。