活動量大后小指和小腿肚肌肉痙攣疼痛，可能是由多種因素引起的，如電解質失衡、肌肉疲勞、血管問題、神經受壓、缺乏營養等。 1.電解質失衡：大量出汗會導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等電解質流失，影響肌肉正常功能，引發痙攣疼痛。可通過補充香蕉、橙子、牛奶等食物來改善。 2.肌肉疲勞：過度活動使肌肉長時間處于緊張狀態，產生大量乳酸堆積，引起肌肉痙攣。適當休息、按摩能緩解。 3.血管問題：血管狹窄或阻塞，影響肌肉的血液供應，導致缺氧和代謝廢物堆積，誘發痙攣。需就醫檢查血管情況。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經，導致小腿和小指的肌肉痙攣。治療原發病有助于緩解癥狀。 5.缺乏營養：維生素 D 缺乏會影響鈣的吸收，導致肌肉興奮性增加，易發生痙攣。可多曬太陽，補充富含維生素 D 的食物。 總之，出現這種情況應注意休息，補充營養，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

關節面軟骨也以同樣的營養不良性蹭開始漸漸發生軟骨破壞關節面粗糙不平常發生軟骨潰瘍影響關節活動誘發疼痛部分軟骨可脫落構成“關節鼠重癥者關節軟骨邊緣部增殖而呈盤狀隆突其后常有化骨因而關節部變粗大