辦公室人員怎樣有效防治頸椎病
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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辦公室人員防治頸椎病,需從改善坐姿、適度運動、注意休息、頸部保暖、選擇合適枕頭等方面著手。 1.改善坐姿:保持頭部正直,雙肩放松,桌椅高度適宜,避免彎腰駝背。 2.適度運動:工作間隙可進行簡單的頸部伸展、旋轉運動,如米字操。 3.注意休息:每隔一段時間起身活動,緩解頸部肌肉緊張。 4.頸部保暖:避免空調直吹頸部,寒冷天氣佩戴圍巾。 5.選擇合適枕頭:高度適中,能支撐頸椎生理曲度。 6.飲食調理:多攝入富含鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、豆制品等。 7.避免長時間低頭:減少看手機、電腦的時間。 總之,辦公室人員要養成良好的工作和生活習慣,預防頸椎病的發生。若出現頸部疼痛、僵硬等癥狀,應及時就醫。
2025-01-10 09:07
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