17歲身高166cm、體重64kg，肉松軟脂肪多，與缺乏運動、飲食、代謝、遺傳、睡眠等有關。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.缺乏運動：肌肉活動少，能量易轉化為脂肪，應增加有氧運動。
2.飲食不當：高熱量、高脂肪食物攝入過多，要均衡飲食。
3.代謝問題：身體代謝率低，脂肪消耗慢，可就醫檢查。
4.遺傳因素：家族肥胖傾向，需更注重生活方式調節。
5.睡眠不足：影響激素分泌，導致脂肪堆積，保證充足睡眠。
通過改善生活方式，必要時就醫，可改善身體脂肪分布。

健康指導：對于平時不太運動的人，是容易導致以上情況的，所以建議平時多做點仰臥起坐，呼啦圈，跳繩，跑步等運動，每天進行50分鐘。而根據你的身高和體重，是屬于正常范圍的，基本不用過于減肥，畢竟也是在發育期年齡，平時喝點蜂蜜檸檬水，適當控制體重即可。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育運動，控制飲食減肥。你好，建議你每天都要堅持一定量的體育運動，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。

身上的肉很松、很軟，而且脂肪很多1女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果。2做伸展運動3跳繩4爬樓梯建議不吃零食每餐七分飽

你好！根據你提供的數據，這稍重一點，可以按公式算一下。計算公式是（身高-100）*0.9=標準體重(kg)是60公斤，是偏重的，因你還在發育期不宜過分節食，可以參考如下食譜試一下，早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋，主要的還是要多鍛練就行了。

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣后平日站著脊背挺