膝蓋不舒服且左膝內側髁骨挫傷，可能由多種原因引起，如運動過度、肌肉力量不均衡、關節軟骨磨損、韌帶損傷、炎癥反應等。 1.運動過度：長期或高強度跑步，超過膝蓋承受能力，導致損傷。應適當休息，減少運動量。 2.肌肉力量不均衡：腿部肌肉力量發展不平衡，影響膝蓋穩定性。需進行針對性的肌肉訓練。 3.關節軟骨磨損：反復摩擦使軟骨受損?？裳a充氨基葡萄糖等營養物質。 4.韌帶損傷：跑步時姿勢不當或意外扭傷。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復，嚴重的需手術。 5.炎癥反應：受傷后引發炎癥?？墒褂梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但需遵醫囑。 6.其他因素：如體重過重增加膝蓋負擔、舊傷未愈等。要控制體重，積極治療舊傷。 總之，出現這種情況要重視，及時休息，避免加重損傷。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。