感覺有點抑郁時，可通過調整生活方式、心理調節、適度運動、社交支持及必要時的藥物治療等來加以控制。包括規律作息、改變思維方式、進行有氧運動、與親友交流、服用抗抑郁藥物等。 1. 調整生活方式：保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。 2. 心理調節：學會識別和改變消極的思維模式，采用積極的自我對話和心理暗示。 3. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，有助于釋放內啡肽，改善情緒。 4. 社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 5. 藥物治療：在醫生的指導下，可使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。但需注意藥物可能存在的副作用，如惡心、頭痛等。 總之，對于感覺有點抑郁的情況，不必過于焦慮。通過多種方法的綜合運用，多數情況下能夠有效控制和改善情緒。但如果癥狀持續加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助。

心理分析：您最近有沒有發生什么事？或者壓力過大，焦慮的情況，您現在主要是失眠、愛生氣、煩，情緒難以控制，您感覺有點兒抑郁是指情緒比較低落嗎？心理指導：您現在的情況如果是心理原因造成的，建議您打開您的心結，可以做一下心理咨詢，找找原因，您可以試試通過運動、爬山、大喊、唱歌或向朋友傾訴的方式宣泄一下情緒

心理分析：你好，考慮抑郁和焦慮傾向，導致的原因可能在于近期壓力疊加沒有及時釋放。心理指導：建議，及時進行心理評估，并及時采取有效措施進行治療，心理治療比較適合你。

心理分析：您好，根據您的描述您可能是心情不好，不一定得了抑郁癥。這得經過醫院的排查才能確診，您可能遇到了一些不開心的事情、打擊、刺激，讓您的心情便的煩躁、難以控制，想要發脾氣，您不知道該怎么辦，只是覺得心里有氣得不到發泄。心理指導：您好，建議您在身體檢查確定無大礙之后去做心理治療，您的問題很可能是因為心理原因導致的，通過心理技術找出您的心結，消除您的心結，癥狀很快可以消失。祝您早日康復！

心理分析：根據您提供的信息來分析，您可能存在一定輕微的憂郁和焦慮的問題（但并代表說您就得到了抑郁癥和焦慮癥），很可能由于近期您感到精神上和心理上的壓抑，又得不到很好的紓解，又總是胡思亂想，將一些不好的事情全部調動起來，都積壓在您的心中，這種情況很容易導致情緒上的爆發或是極度壓抑，久而久之會引起煩悶，不安情緒化，以及失眠等問題。因此排解壓力，解除思想上的壓力是很關鍵的。心理指導：建議你多找一些自己感興趣的事去做，看看電視，逛逛街，找幾個朋友聊聊家常，下下棋或是釣釣魚之類的活動，將注意力轉向其他地方，也就可以減少情緒化和煩悶的心情出現；另外，及時的紓解內心的壓力，不要選擇隱藏或是壓抑，多和家人傾訴或是以自己喜歡的方式宣泄，如跳廣場舞；最后，一定要養成積極樂觀的心態不要給自己增加更多壓力；養成良好的生活方式，合理飲食，調整正確的作息時間，保證睡眠時間和質量。希望以上建議對您有所幫助。