抵抗力差可通過飲食調整、規律作息、適度運動、補充營養、保持良好心態等來增強免疫力，同時要注意預防感染。 1.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免高油、高糖、高鹽食物。 2.規律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，有利于身體恢復和免疫系統的休整。 3.適度運動：如散步、慢跑、游泳等，能促進血液循環和新陳代謝，增強體質。 4.補充營養：可適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養素，有助于提高免疫力。 5.保持良好心態：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢，對免疫系統也有積極影響。 6.預防感染：注意個人衛生，勤洗手，避免接觸感染源。 增強免疫力是一個長期的過程，需要堅持以上方法，逐漸改善身體狀況。如果抵抗力持續低下，建議及時就醫，查明原因。

可以服用阿膠等補品調理，另外補充多維和微量元素也有一定幫助。