陰道縮緊手術(shù)后，可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、瑜伽中的會(huì)陰收束法、腹式呼吸配合盆底肌收縮等方式來(lái)保持效果。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和堅(jiān)持時(shí)間。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：站立或平躺，用力收縮盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，然后放松，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，在空中保持 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天 3 組。 3.深蹲運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，每次 10 個(gè)為一組，每天 3 組。 4.會(huì)陰收束法：在瑜伽練習(xí)中，通過(guò)收縮和放松會(huì)陰區(qū)域，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 5.腹式呼吸配合盆底肌收縮：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，同時(shí)收縮盆底肌，每次 10 次為一組，每天 3 組。 堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，有助于維持陰道緊縮手術(shù)后的效果，但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

根據(jù)你描述的情況一般是以做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鞏固的當(dāng)然運(yùn)動(dòng)每天都要有，時(shí)間越長(zhǎng)越好，貴在堅(jiān)持

一般的話，再順產(chǎn)之后會(huì)造成陰道的較松弛，手術(shù)效果更確切。可以自行做一下陰道緊縮運(yùn)動(dòng)。之后同房次數(shù)多的話，肯定還是有一些松，可以早晚不定時(shí)的自行收縮陰道。