健身后出現腰疼，可能是肌肉拉傷、腰椎小關節紊亂、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部筋膜炎等原因引起。 1. 肌肉拉傷：健身時過度用力或姿勢不當，導致腰部肌肉纖維受損。可使用云南白藥膏、活血止痛膏等，能活血化瘀、消腫止痛。 2. 腰椎小關節紊亂：腰部活動幅度過大，小關節錯位。可選用消痛貼膏，有助于緩解疼痛。 3. 腰肌勞損：長期腰部受力不均或過度勞累所致。氟比洛芬凝膠貼膏有較好的止痛效果。 4. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，髓核突出壓迫神經。此時可嘗試通絡祛痛膏，能一定程度減輕癥狀。 5. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥。傷濕止痛膏能改善局部血液循環，緩解疼痛。 如果腰疼持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確病因，并在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，近期應注意休息，避免腰部過度活動。

治療腰間盤突出，建議要睡硬板床，腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度，可先考慮采用保守治療包括臥床休息，持續牽引，理療，推拿，按摩，同時配合口服壯骨關節丸治療，如果保守治療效果不明顯可以考慮手術治療，日常生活中一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其不能長時間彎腰工作學習。祝早日健康

你所說的這種情況是腰部肌肉的不適，受涼或勞累是常見的原因。應該就醫進行合理地診治，同時避免受涼熬夜勞累，調整好心態，適當的活動，飲食生活規律有序，積極地調整，逐漸地改善，促進恢復正常。

出現腰痛癥狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.

你這樣的腰疼和腎脾虛有一定的關系，應注意日常的保養，健脾補腎養氣血，可以用中藥的方法日常的飲食的保養，吃一些紅豆粥，花生，艾附暖宮丸，歸脾丸，補腎壯腰丸，看看有無多夢