慢性腰痛伴下肢麻痛的預防，要從生活習慣、運動鍛煉、正確姿勢、控制體重、避免損傷等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免過度勞累。注意腰部保暖，防止受寒。 2.運動鍛煉：加強腰背肌的鍛煉，如游泳、瑜伽等，但要避免劇烈運動和過度彎腰。 3.正確姿勢：無論是坐、站還是行走，都要保持良好的姿勢，避免彎腰駝背。 4.控制體重：減輕腰部負擔，預防因體重過大對腰部造成的壓力。 5.避免損傷：在搬重物時，先蹲下再起身，避免直接彎腰搬起。 總之，預防慢性腰痛伴下肢麻痛需要長期堅持良好的生活和運動習慣，時刻注意保護腰部。如果癥狀持續加重，應及時就醫。

預防慢性腰痛伴下肢麻痛應避免坐臥濕地若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身避免房事及勞役過度可作自我按摩活動腰部打太極拳勤洗澡

可能就是腰肌勞損引起，建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，外用的可以再患處貼云南白藥的藥膏治療，對于您的情況還是會有幫助的。