用腦過度壓力大導致頭痛，可通過調(diào)整作息、合理飲食、適度運動、放松身心、按摩頭部等來緩解，必要時使用藥物。 1.調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每天盡量保證 7 - 8 小時的睡眠時間，規(guī)律作息，避免熬夜。 2.合理飲食：多吃富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、堅果等。避免高油、高鹽、高糖食物。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，有助于促進血液循環(huán)，緩解緊張情緒。 4.放松身心：可通過聽音樂、閱讀、旅行等方式減輕精神壓力。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松訓練。 5.按摩頭部：用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等部位，每次 5 - 10 分鐘，能改善頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。 6.藥物治療：若頭痛嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等。但要注意，不可長期依賴止痛藥物。 總之，緩解用腦過度壓力導致的頭痛需要綜合調(diào)理。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

你好！建議你放松心情，安排適當?shù)纳钜?guī)律。參加戶外活動，或者出去散散心，看是否能得到改善。如果仍未見起色，需要我們幫助請及時與我們?nèi)〉寐?lián)系！祝你早日擺脫頭痛的苦惱！

溫馨提示：以下內(nèi)容僅作參考，不作為醫(yī)生治療的依據(jù)。情況嚴重的話你去本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。　　抑郁要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：　　一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；　　二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；　　四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。

你好是腦乏氧請多運動請改善睡眠請做頭部按摩

生活有規(guī)律,早睡早起,多運動,睡眠要好要學會自我調(diào)整心態(tài),良好的心態(tài)是關健.要多些寬容,改掉不好的生活習慣,凡事看開些,心態(tài)放好了,想信本病也就好的快了.