眼睛發干、發澀且容易疲勞，可通過食用富含維生素 A、維生素 B 族、葉黃素、花青素、Omega-3 脂肪酸等的食物來改善，如胡蘿卜、香蕉、藍莓、三文魚、堅果等。 1. 維生素 A：胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A，能促進眼部細胞的生長和修復，維持正常的視覺功能。 2. 維生素 B 族：香蕉、糙米、動物肝臟等含豐富的維生素 B 族，有助于緩解眼睛疲勞和干澀。 3. 葉黃素：菠菜、玉米等富含葉黃素，可過濾藍光，保護眼睛免受自由基損傷。 4. 花青素：藍莓、紫甘藍等含有的花青素能增強眼部血液循環，改善眼睛疲勞。 5. Omega-3 脂肪酸：三文魚、核桃等中的 Omega-3 脂肪酸對眼睛的健康有益，能減輕炎癥和預防眼部疾病。 總之，通過合理搭配上述食物，有助于改善眼睛發干、發澀和容易疲勞的狀況，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。

象您這樣的情況，個人認為是肝火上炎導致的。平時注意用眼習慣，不要過度用眼，不要躺著看書、看電視。另外，平時在飲食上多吃點豬肝、菠菜等，對你的情況是有很好的幫助的。