剛生小孩后大便發干費勁，可能是飲食改變、活動減少、激素變化、腸道蠕動減緩、水分攝入不足等原因導致。 1.飲食改變：產后飲食結構變化，可能缺乏膳食纖維。可適當增加蔬菜攝入，如菠菜、芹菜等。 2.活動減少：產后臥床時間長，身體活動量不足。應在身體允許的情況下，適度活動，如室內走動。 3.激素變化：分娩后激素水平波動，影響腸道功能。可通過調整作息，保證充足睡眠來改善。 4.腸道蠕動減緩：產后腸胃功能尚未完全恢復。順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。 5.水分攝入不足：要注意補充水分，多喝溫水。 總之，產后大便發干費勁是常見情況，不必過于焦慮。通過上述方法的綜合調理，多數能得到改善。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

可以吃蜂蜜，香蕉的，每天多喝一些白開水或淡鹽水,可以補充水分,使腸道內有足夠的水分.吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進腸蠕動，不吃辛辣的食物.進行一定量的運動

產婦月子便秘，建議多吃蔬菜和水果。可以吃香蕉和喝蜂蜜水的。