貧血導(dǎo)致頭暈和睡眠不好，可能與營養(yǎng)不良、失血過多、造血功能障礙、慢性疾病、遺傳因素等有關(guān)。 1.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏鐵、維生素 B12、葉酸等造血原料，可通過多吃瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等補充。 2.失血過多：如月經(jīng)過多、消化道出血等，要明確出血原因并治療，同時補充造血原料。 3.造血功能障礙：如再生障礙性貧血，需藥物治療，如雄激素、環(huán)孢素等。 4.慢性疾病：如慢性腎病、風(fēng)濕免疫病等，治療原發(fā)病的同時糾正貧血。 5.遺傳因素：如地中海貧血，輕型一般無需特殊治療，重型可能需要輸血和祛鐵治療。 總之，貧血頭暈睡眠不好需要明確病因，采取針對性治療。同時要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，適當(dāng)運動。治療過程中應(yīng)遵醫(yī)囑定期復(fù)查血常規(guī)等指標(biāo)。

1,加強營養(yǎng),葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯.多食補氣血,溫補脾腎的食物,如蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血,健脾補腦之力,可常食用.人參燉瘦肉,當(dāng)歸煲羊肉,田7燉雞等對低血壓患者均十分有益.多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入.2,如伴有紅細胞計數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等"造血原料"的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀.3,伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜,蔥,醋,醬,糖,胡椒,辣椒,啤酒,葡萄酒等.4,與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c,高膽固醇飲食.氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）.含膽固醇多的腦,肝,蛋,奶油,魚卵,豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升.5.少吃赤小豆,葫蘆,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,綠豆,大蒜,海帶,洋蔥,葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品

您好,貧血是可以使血液中的含氧量不足從而誘發(fā)頭暈,睡眠不好等癥狀的.建議貧血女性,大多是缺鐵性貧血的,可以做個血常規(guī)來確診的.