跑步后膝蓋疼且持續時間長，可能是運動損傷、關節炎癥、肌肉拉傷、軟骨磨損、韌帶損傷等原因引起。 1. 運動損傷：突然的高強度運動，超出膝蓋承受范圍，導致肌肉、肌腱等組織受損。需要休息，避免進一步刺激。 2. 關節炎癥：長期不運動，關節潤滑不足，突然劇烈運動可能引發炎癥?？删植繜岱缶徑?。 3. 肌肉拉傷：跑步時用力不當，造成腿部肌肉拉傷。應減少活動，適當按摩。 4. 軟骨磨損：長期缺乏運動，軟骨韌性降低，劇烈運動易磨損。要注意補充營養。 5. 韌帶損傷：運動幅度過大，可能導致韌帶損傷。嚴重時需就醫治療。 出現這種情況后，應減少活動，注意休息。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的骨科|運動醫學科就診，明確病因，進行針對性治療。

引發膝蓋疼的主要原因是骨關節炎，它是由于關節炎軟骨遭到破壞，導致的關節炎疼痛，而且這種疼痛隨著季節的變化日益增加。建議注意多休息，清淡溫熱飲食，多吃蔬菜和水果，建議最好到醫院進行局部封閉治療效果佳，可以治愈的。

可能是缺鋅引起肌肉痙攣，可試下補鋅。。。也可試下中醫針灸，找個好點的醫生。。。膝蓋有無外傷史，或長時間持續性的運動？現在膝蓋處有腫脹嗎