肩背部酸疼、脖子困、瞌睡多持續兩年，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢、缺乏運動、精神壓力等因素所致。可以通過改善生活習慣、物理治療、運動康復、藥物治療、中醫調理等來緩解癥狀。 1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢或過度勞累，導致肩背部肌肉緊張。可通過熱敷、按摩放松肌肉。 2. 頸椎病變：頸椎間盤突出或頸椎生理曲度改變，壓迫神經。需進行頸椎牽引、針灸等治療。 3. 不良姿勢：如低頭看手機、伏案工作時間過長。要注意保持正確姿勢，定時活動頸部和肩部。 4. 缺乏運動：身體機能下降，血液循環不暢。增加有氧運動，如慢跑、游泳等。 5. 精神壓力：長期精神緊張影響睡眠和身體狀態。學會放松，如冥想、深呼吸。 總之，出現肩背部酸疼、脖子困、瞌睡多的癥狀應引起重視。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

　頸椎病是頸椎間盤因多種原因發生了改變,從而剌激或壓迫鄰近組織,并引起人們身體發生一系列的癥狀的綜合征.頸椎病由于發病機制復雜,癥狀繁多,一般分為軟組織型,神經根型,椎動脈型,交感型,脊髓型五種　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環.　　(9)加強鍛煉,增強體質：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷

中醫按摩,調整睡眠姿勢,適當鍛煉,藥物治療.效果不錯,發病的頻率越來越小,程度也越來越輕.具體辦法1.中醫按摩：感覺到頸部和頭部不適時,馬上找正規的中醫按摩,配合拔罐,嚴重時配合針灸.我在沈陽生活,這里的多數醫院都有中醫理療科,同時也在其他地方的中醫按摩治療過,效果也不錯.正規醫院的優點是：安全,療效確切,缺點是：價位高,舒適度低.小診所和其他地方的中醫按摩優點是：價位低,舒適度高,但同時可信度低,一定要慎重.我一般堅持按摩4-6次,基本恢復正常.　　2.調整睡眠體位：頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態,會加重突出,而人幾乎有1/4-1/3的時間在睡眠狀態,所以睡覺時頸椎的狀態很重要,千萬不能“高枕無憂”,高枕造成脖子彎曲,會加重病情.我自己根據要保持脖子直立,頸椎關節之間不要有相對位移的原理做了兩個枕頭,使用兩年效果很好.枕頭是圓柱體,直徑相當于正常的啤酒瓶子的直徑,長度與肩同寬,用一般的添枕料添實.睡覺時盡量保持仰臥,兩個枕頭并列放于頸下,把頸部墊直,兩枕直徑略大于脖子長度,有輕微的牽引作用,很舒適.側臥時,可把兩枕迭起放于頸下,高度相當于肩的高度,正好把頸部墊直.你不妨試一試.　　3.適當鍛煉：按照西醫理論,頸椎病的病因,因為長期體位不當,頸部肌肉力量不足以固定頸椎造成脫出,突出部位壓迫神經,血管產生頭部供血不足,脖子頭痛,肩背痛等癥狀.鍛煉的重點是頸部的肌肉,難點是不要加重突出.我采用的方案是：仰頭低頭.開始一段時間,慢慢低頭,低到不能再低為止,慢慢仰頭,仰到不能再仰為止,每天做2——3組,每組20次左右.后來發展為,雙手交叉攏在腦后,在仰頭時手給頭一個反作用力,加大仰頭的難度,頸部肌肉力量就慢慢的加大了.經過一段時間的鍛煉,脖子的活動程度比以往大多了,回頭,仰頭幅度都比以前強了.除頸部肌肉鍛煉外,適當的全身的體育運動促進新陳代謝,加速血液循環,對恢復頸椎病也有益處.　　4.適當服藥：按照中醫理論,頸椎病可能與腎虛或者肝腎虛若或者心腎不交等原因導致筋骨軟所致,如果有風邪入侵則會加重病情.我想這就是為什么,也一些年紀很小的網民,整天面對電腦,但也不得頸椎病的原因,因為他們處于成長階段,肝腎旺盛,不良用頸只是外因,不能決定內因.所以,我建議你可以看看老中醫,具體是什么原因導致的筋骨軟,對證用中藥調理.每個人的體質不一樣,我所服用的中藥不一定適應你的病因,就不給你推薦藥名了.根據病因,同時要注意頸部千萬不能著涼,不要讓空調,電風扇等對著脖子吹,這是一個不良誘因.

頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現多種多樣.主要有頸背疼痛,上肢無力,手指發麻,頭暈,惡心甚至視物模糊,吞咽模糊.此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以選擇純中藥制劑的膏藥頸椎病日常要注意：睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等.防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發.積極治療局部感染和其他疾病.改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動

一些列的癥狀,考慮一個原因引起.保護好你的頸椎,千萬別受涼!枕頭不要過高!你的頸椎應該有問題了.