性生活時緊張可能由多種因素引起，如心理因素、缺乏經驗、環境不適、身體狀況不佳、既往不良經歷等。 1.心理因素：對性生活存在焦慮、擔憂或過高期望，容易導致緊張。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想等減輕心理壓力。 2.缺乏經驗：初次或經驗不足時，可能因不熟悉而緊張。可通過增加性知識學習，了解正常的性反應和過程來改善。 3.環境不適：嘈雜、不安全或不私密的環境會讓人緊張。營造溫馨、安靜、私密的空間有助于緩解。 4.身體狀況不佳：疲勞、生病等身體不適可能引發緊張。保持良好的生活習慣，增強體質，有助于改善性生活體驗。 5.既往不良經歷：如曾有不愉快的性經歷，可能造成心理陰影。必要時尋求專業心理咨詢幫助。 性生活時的緊張情緒是常見的，但通過調整心態、改善環境、增強了解等方式，多數情況下可以得到緩解。如果緊張情緒嚴重影響到性生活質量，建議及時尋求專業醫生的幫助。

你好，根據你所敘述的相關情況，你描述的癥狀是正常的，請不要過于的擔心，養成好的生活習慣，不要手淫，多運動有助于雄性激素的分泌，不要抽煙和嗜酒。如有不適及時去醫院就診。