月經提前伴乳房脹痛可能與內分泌失調、情緒因素、飲食不當、生活習慣、疾病影響等有關。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，會影響月經周期和乳房狀態。 2.情緒因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能導致神經內分泌紊亂，引發月經和乳房的異常。 3.飲食不當：過多食用辛辣、油膩、生冷食物，影響氣血運行，導致月經和乳房出現問題。 4.生活習慣：經常熬夜、睡眠不足，打亂生物鐘，影響內分泌，從而影響月經和乳房健康。 5.疾病影響：患有子宮肌瘤、子宮內膜息肉等婦科疾病，或者乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，也會有此類癥狀。 如果月經提前伴乳房脹痛的情況持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，如性激素六項、婦科超聲、乳腺超聲等，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，需積極治療，尤其是囊性增生類型，由于存在癌變的可能，不能掉以輕心。從你的描述和年齡來看，你雙側乳腺增生伴纖維瘤，這是常見疾病，不要過于擔心，建議積極治療。纖維瘤的特點是體內多發，好發于14到24歲年輕女性，患瘤年齡越大，惡變程度越高。較小的纖維瘤可通過保守治療逐漸消散，較大的就需要手術。一般以1cm為界限。可根據你瘤體的大小采用相應的治療方法。可使用瑞龍乳安片，配合紅金散結膠囊按療程使用，一到三個療程可取得明顯效果。同時保持舒暢的心情，勞逸結合。減少飲食中雌激素的攝入量和避免使用含雌激素的藥物。保守治療時間會較長，要有信心和耐心。

常見的預防乳房腫塊的方法有以下幾種：　　1、保持好心情：乳房腫塊最怕的就是心情不好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復原。　　2、保持規律睡眠：睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，良好的體內環境會降低各種乳房病變的發生幾率。　　3、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，不會產生不良的病變。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。　　4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現病變。　　5、調理月經：臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易發生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過調理內分泌調理月經，同時也能預防各種乳腺病變。　　6、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以很好的預防乳房腫塊。同時，還應該控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺病變。

建議彩超檢查看看是否是小葉增生.或可能是由于體內激素水平的波動引起的,可吃逍遙丸調理，改善心理狀態;注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習慣。