經常手淫且難以戒除，擔心影響夫妻生活，可從心理調節、轉移注意力、規律生活、加強鍛煉、避免不良刺激等方面著手。 1.心理調節：認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心，保持積極樂觀的心態。 2.轉移注意力：培養新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 3.規律生活：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，有助于調整身體狀態。 4.加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放壓力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽相關網站和書籍，避免獨處時產生性幻想。 6.尋求幫助：若自行戒除困難，可尋求專業心理醫生的幫助，進行心理疏導。 戒除手淫需要堅定的意志和持續的努力，逐步調整生活方式和心態，相信能夠克服這一不良習慣，恢復健康的身心狀態。

你好，適量的手淫無害健康，不必擔心。一般一周一次，每月不超過3~4次但頻繁手淫，成為習慣，甚至認為手淫可以代替性生活，手淫后又造成一種精神負擔而難以自拔，而且過度手淫可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。過度手淫不可取，是否過度，最簡單的判斷標準就是手淫以后，你是否有充沛的精力用于工作和學習，是否有其他不適，如果手淫后，有任何不適，比如昏昏沉沉，疲乏等，提示手淫過度，需要控制頻率。

自慰就是靠自己的能力來解決性脹滿、宣泄性能量，滿足自己對性的要求，并從性方面獲得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理現象，人類的自慰現象廣泛存在。俗稱手淫，打手槍、打飛機等說法也時有使用，多用于描述男性。“手淫”的叫法廣為流傳，但由于“淫”在中文為貶義詞，用來指代一種性行為方式有欠妥當，所以應該杜絕“手淫”的稱謂，科學術語應該是自慰。

你好，手淫是一種不良習慣,長期頻繁的手淫,會刺激生殖器官經常處于充血狀態,引起陰部或膀胱區的不適,而且在充血狀態中,有利于細菌的入侵而引起前列腺炎，頻繁手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過頻地刺激性器官,可能導致陽痿,早泄.有可能影響到生育.戒除手淫習慣,多食具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.建議你一定要戒掉手淫的，及時去醫院治療，祝健康

您好，一般來講對于沒有性生活的成年男性，可以通過適度的手淫來緩解性沖動，以一周1—2次為宜，但是過度手淫是會引起男性性功能異常的如：陰莖不能正常勃起或勃起不堅、堅而不久、前列腺炎繼而誘發陽痿早泄等癥狀，還會引起生殖器縮小，久之會造成體質下降，意志力減弱，精神萎靡，甚至連思維能力、記憶力和分析能力都每況愈下，建議您戒除手淫，培養良好習慣，綜合觀察病情發展，必要時到醫院就診，避免造成不良后果