左右抬腿時左腿外側疼痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、髖關節疾病、股外側皮神經炎、梨狀肌綜合征等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動過度或不當姿勢可能導致左腿外側肌肉拉傷，引起疼痛。這種情況下，應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解癥狀。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腿部放射性疼痛。患者需臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行物理治療或手術治療。 3. 髖關節疾病：如髖關節炎、髖關節滑膜炎等，會在抬腿時引發疼痛。治療包括藥物治療，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，以及康復訓練。 4. 股外側皮神經炎：多由受壓、感染等因素導致，可出現大腿外側麻木、疼痛。一般采用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷，壓迫坐骨神經，引起腿部疼痛。可通過按摩、針灸等方法治療。 總之，出現左右抬腿時左腿外側疼痛的癥狀，應引起重視。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

你的情況可能是腰椎疾病、神經痛、勞損的情況引起的，建議最好X線或者核磁共振檢查，確定后可采用物理治療的，必要時做手術進行治療的。