氣管堵塞且練出的肌肉很硬，可能與多種因素有關，如呼吸系統疾病、運動方式不當、肌肉炎癥、代謝異常、神經功能障礙等。 1.呼吸系統疾病：某些呼吸系統疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等，可能導致氣管堵塞，影響呼吸功能，同時身體的應激反應可能引起肌肉緊張和硬度增加。 2.運動方式不當：如果在鍛煉時姿勢不正確、強度過大或缺乏足夠的拉伸放松，容易導致肌肉疲勞和僵硬。 3.肌肉炎癥：肌肉本身的炎癥，如肌炎，會使肌肉出現疼痛、腫脹和變硬的情況。 4.代謝異常：體內電解質失衡，如鈣、鉀等代謝紊亂，可能影響肌肉的正常收縮和舒張，導致肌肉變硬。 5.神經功能障礙：神經系統的問題，如周圍神經病變，可能影響肌肉的神經支配，導致肌肉功能異常和變硬。 總之，出現氣管堵塞且練出的肌肉很硬的情況，需要綜合考慮多種因素。建議及時就醫，進行相關檢查，如肺功能檢查、血液檢查、肌電圖等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

肌肉訓練時需要積極的配合有氧活動。單純的力量訓練會使得肌肉硬化，質量低，需要配合有氧運動。