長(zhǎng)期辦公室工作導(dǎo)致頸椎疼，可能是肌肉勞損、頸椎曲度改變、頸椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部筋膜炎等原因引起。治療方法包括改變不良姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，頸部肌肉緊張疲勞。可通過熱敷、按摩緩解，適當(dāng)活動(dòng)頸部。 2. 頸椎曲度改變：長(zhǎng)期低頭使頸椎正常生理曲度變直或反弓。需使用頸椎枕，進(jìn)行頸椎牽引。 3. 頸椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。輕度可臥床休息，佩戴頸托，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)。 4. 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢(shì)不當(dāng)或外傷導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。可通過手法復(fù)位，配合休息。 5. 頸部筋膜炎：筋膜無菌性炎癥。應(yīng)用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，結(jié)合針灸治療。 總之，長(zhǎng)期辦公室工作導(dǎo)致的頸椎疼需要綜合治療，同時(shí)注意保持良好的頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

己稍微按摩一下脖子和肩膀，只需要5分鐘就差不多，注意保暖，堅(jiān)持一段時(shí)間久可以好了。如果是頸椎痛的話，你想想是不是自己有時(shí)候喜歡坐在床上低頭看書或者玩電腦，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎很不好，如果有加以改善基本沒問題，如果硬是不行，找下中醫(yī)按摩下，記住三分治七分養(yǎng)