防止腸癌、保護(hù)腸道健康，可從飲食調(diào)整、適度運動、定期篩查、控制體重、減少不良習(xí)慣等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高脂肪、高糖、高鹽和加工肉類的攝入。 2.適度運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)腸道蠕動。 3.定期篩查：40 歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡檢查，以及糞便潛血試驗等，早發(fā)現(xiàn)早治療。 4.控制體重：保持正常的體重范圍，避免肥胖，肥胖會增加腸癌發(fā)病風(fēng)險。 5.減少不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免長期熬夜，保持良好的作息規(guī)律。 總之，預(yù)防腸癌需要長期堅持健康的生活方式，并重視定期篩查。只有這樣，才能最大程度地降低腸癌的發(fā)生風(fēng)險，保護(hù)腸道健康。

怎么防止腸癌？　　(1)不要挑食偏食。人體所需營養(yǎng)素來自食物，世上沒有一種天然食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。所以只吃一種或幾種食物難以滿足人體的營養(yǎng)需要。應(yīng)提倡飲食多樣化，不要“挑肥揀瘦”，五谷雜糧，瓜果蔬菜，禽蛋魚肉，合理配餐，均衡營養(yǎng)。多食新鮮水果、蔬菜，適當(dāng)降低脂肪攝取量，嘗試生食蔬菜，因為生食不會使蔬菜中大量的維生素及生物活性素破壞，并具有抗癌功效。　　(2)多吃粗纖維，或含纖維素高的食物。纖維素能起到通便作用，可使腸道免受致癌物過久的侵害。所以，多吃谷類、蔬菜、水果、豆類、胡蘿卜、芹菜、萵苣等含纖維素高的食物，有利于預(yù)防腸癌。　　(3)節(jié)制飲食。適當(dāng)控制熱量的攝入，可明顯降低直腸癌的發(fā)病率。　(4)少用辛辣調(diào)味品。過量食用辣椒、肉桂、茴香、花椒、肉豆蔻等辛辣調(diào)味品有可能促進(jìn)癌細(xì)胞的增生，從而加速癌癥的惡化。