工作壓力大導致嚴重失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等來改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.心理調節：學會釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解緊張情緒。 3.適當運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體的新陳代謝，有助于改善睡眠。但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。睡前避免喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但需注意，藥物治療應遵循醫囑。 總之，工作壓力大引起的失眠需要綜合調理。若失眠問題持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。

您好：堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養成較規律的生活習慣；找醫生對癥治療相關疾病。治療要以調養為主，藥物為輔。