跑步時補充葡萄糖的時機、注射劑的使用、與紅牛及巧克力的搭配，以及跑步前干嘔的原因等。 1. 補充葡萄糖時機：一般在跑步前 30 分鐘至 1 小時，可根據跑步強度和個人身體狀況調整。如果是長時間耐力跑，過程中也可適量補充。 2. 葡萄糖注射劑：不建議口服注射劑，存在安全風險。可選擇口服葡萄糖粉或專用的運動飲料。 3. 與紅牛搭配：紅牛含有咖啡因等成分，能提高興奮度，但與葡萄糖同時使用要注意適量，避免心臟負擔過重。 4. 與巧克力搭配：巧克力能提供能量，但脂肪含量較高，不宜過量，適量食用有助于補充能量。 5. 跑步前干嘔原因：可能是跑步前飲食不當，如吃得過飽或過快；也可能是過度緊張導致的神經反應；還可能是本身有胃腸道疾病。 總之，跑步時補充能量要科學合理，根據自身情況選擇合適的方式和劑量。如果跑步前干嘔癥狀持續或加重，應及時就醫。

你好！我建議你可以在跑步前半個小時適量喝點5%的葡萄糖，只喝葡萄糖就可以，巧克力不建議吃，像你描述說干嘔一般是情緒比較緊張時會導致胃部的收縮而引起的。

你好！你現在是病情？什么癥狀呢？很多病都能引干嘔，得要先診斷病因才能給予結論。